運動をする習慣をつけたい！でも、どうすれば継続できるのかが分からない・・
今日はそんなお悩みを解消するために、自分にあったエクササイズの選び方をお伝えします(^^)
ポイント１：家の近くでできる
ジム通いが続かなくて・・というお悩みに、「家の近くが良いよ」というアドバイスを耳にすると思います。本当にその通り！
運動をするためにわざわざ電車を乗り継いでいくのでは、運動を始めるまでのハードルを上げてしまい、続きません。かく言う私も７年前、「会社が提携していてオトクに契約できる」という理由で、電車で２駅のジムに契約。結局３回しか行けずに終わりました(^-^;
今は歩いて１５分のホットヨガスタジオに通っています。１５分程度であれば、無理なく続けられるので、「家から近い」ことは大きなポイントです。
ウォーキングやジョギングなどは家から出るだけで出来るので、始めるまでの時間が一番かからない運動ですね☺
ポイント２：楽しいと思える
これ、とても大事です。自分が楽しいと思えないことは続かないです！
山登り、水泳、ヨガ、ゴルフ、マラソン、ウォーキング・・ 一度何でもやってみて、自分が楽しいと思えるかどうかを感じてみてください。感じられなければ、まだ他にもいろんなスポーツがあると思いますし、自分の「楽しい」を探せるまで、諦めずにトライです。
流行っているスポーツや周りで「良い」と評判のものをやるのも良いですが、続けられるかどうかは、「自分で楽しいと感じられているかどうか」、ここにかかっています(^^♪
ポイント３：効果が実感できる
こちらは少し継続しないと感じられないかもしれません。何回か続けてみて、効果を実感できると、習慣にまでもっていけるようになります。
私の場合は、ホットヨガで以下のような効果を実感しました。
- 体の柔軟性がアップした
- 腹筋がついた
- 風邪をひかなくなった
- 精神的に安定するようになった
- 肌にツヤが出た
ホットヨガだけの効果とは一概に言えないのですが、「ホットヨガにいくことで、こういった効果を得られたんだ！」と感じると、やるかどうか迷いません。その効果が自分にとって嬉しいものであるほど、継続できるようになります(^^)
他にも、新たに友達やコミュニティができた、「痩せたね」と言われた、など様々な効果があるでしょう。
まとめ
今回紹介した継続方法は、どれも当たり前に思えることで、新しい情報ではなかったかもしれません。でも、私がなぜホットヨガを継続できているかを突き詰めて考えると、「近い、楽しい、効果が出る」というシンプルな結論に辿り着きました(^^♪
「継続できない」というお悩みのある方は、ぜひ一度自分の「楽しい、嬉しい」という感情が何によってもたらされるかを考えてみてください(#^^#)
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